1. Reduce stresul fizic si cel emotional. Nu numai ca sportul reduce stresul fizic si emotional, dar poate de asemenea atenua fluctuatiile in dispozitie si inlatura depresia. Sistemul nervos este strins legat de celelalte sisteme vitale ale organismului. Dace esti mai sanatos fizic, devii mai stabil si mai puternic psihic.

2. Mareste capacitatea ta intelectuala. Nu spun ca devii mai destept, doar ca iti mareste capacitatea de a folosi la maxim resursele mintale pe care le ai. Exercitiul fizic mareste productivitatea prin faptul ca te ajuta sa-ti mentii capul treaz, si sa ai o capacitate de concentrare marita.

3. Micsoreaza rata pulsului cardiac. Inima e un muschi. Exercitiile fizice intaresc acest muschi. Astfel, inima ta bate mai rar si mai eficient: ea transmite mai mult oxigen catre celulele corpului. Aceasta, in esenta, iti poate prelungi viata cu cativa ani (ne mai vorbind de calitate).

4. Reduce riscul unei boli de inima. Exersarea purifica sangele, micsorind astfel riscul unei eventuale boli de inima. Cei care nu fac exercitii fizice au de doua ori mai mare riscul de a se imbolnavi de o boala cardiaca. Statistica: cei care nu se ocupa cu sportul, dupa 40 de ani au rata mortalitatii tot atat de mare ca cea a soldatilor rusi in Cecenia.

5. Micsoreaza tensiunea intracraniana. Vasele sangvine devin mai elastice, iar sistemului de regulare a circulatiei sangvine se imbunatateste, ceea te scapa de acele oribile dureri de cap care iti otravesc viata.

6. Reduce riscul unui cancer digestiv si reguleaza sistemul de evacuare. Exercitiul fizic reguleaza activitatea sistemului digestiv, te scapa de constipatie prin faptul ca mareste activitatea intestinala, si in plus nu ai acel miros neplacut din gura. Fa sport si nu vei afla niciodata ce este un medic proctolog.

7. Formeaza si mentine un sistem osos puternic si sanatos. Practicarea sportului inlesneste circulatia sangelui si ca rezultat se mareste viteza de regenerare a celulelor osoase. In plus organismul este alimentat mai intens cu nutrienti vitali, ceea ce reduce riscul fracturilor si osteoporozei.

8. Sistem circulatoriu si plamani puternici.

9. Normalizeaza concentratia zaharului in sange. Activitatea fizica ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al glucozei in sange, factor important in special pentru cei ce sufera sau sunt predispusi la diabet. Aceasta se refera in egala masura si la cei care sunt mereu apatici si obositi, adica au un nivel scazut al glucozei in sange.

10. Echilibreaza nivelul colesterolului. Exercitiile maresc proportia asa-numitului colester benefic (HDL) fata de cel "negativ" (LDL).

11. Mareste flexibilitatea si reduce durerile de spate. Nu iti spun unde o sa-ti trebuiasca o flexibilitate marita, cu siguranta nu numai ca sa te scarpini pe spinare ;) Exercitiile de flexibilitate de asemenea reduc durerile la incheieturi. Daca te doare - stii cei asta, daca nu te doare - iti doresc sa nu afli niciodata.

12. Iti face pielea mai elastica si mai tonifiata. Ajuta la mentinerea tesutului pielii intr-o stare mai buna datorita circulatiei limfatice si sanguine marite.

13. Normalizeaza greutatea corpului. Elementul esential in scaderea greutatii nedorite si mentinerea unei forme frumoase a corpului este sportul. Exercitiile fizice maresc rata metabolismului (viteza de ardere a caloriilor), ceea ce micsoreaza grasimea si mareste masa musculara.

14. Intareste sistemul imun si in perspectiva devii mai putin receptiv la infectii si boli. Simplu.

15. Ajuta la toleranta durerii. Marind nivelul endorfinelor, acestor antiinflamatori naturali, activitatea fizica poate de asemenea micsora durerea, de exemplu simptomul premenstrual la femei.

16. Usureaza purtarea sarcinii si nastrea. Aceasta de fapt inseamna ca trebuie sa faci sport mai ales inainte de a purcede gravida si nu in ultima luna.

17. Mentine pe mai mult timp un corp tanar si sanatos. Noi cheltuim bani in fiecare an incercand sa mentinem corpul nostru tanar si frumos. Activitatea fizica regulata te poate ajuta sa reduci procesele de imbatrinire a corpul. Mai simplu spus, aceasta inseamna o sa poti face dragoste si la 50 de ani sau o sa privesti tinerii cu invidie prin gaura cheii.

18. Mareste independenta unei persoane in varsta. Nimeni nu vrea sa ajunga la un moment cand nu se poate duce la veceu singur. Toti vreau sa ramana trebuinciosi si apti de viata pana in ultimele zile. Cu totii murim. Important e cum ne traim viata si in ce stare ne vine sfarsitul. Haideti sa ne asiguram de pe acum ca vom muri ca buneii nostri pe campul de lupta, nu in pat.

19. Ai un somn mai bun. Datorita faptului ca muschii sunt mai putin tensionati, te relaxezi mai usor in timpul noptii, adormi mai usor, dormi mai bine si te trezesti mai proaspat. Minunat, nu-i asa?!

20. Ai mai multa energie.

21. Iti da un simt al satisfactiei. Vrei sa fii mai fericit? Sportul mareste increderea in sine prin cresterea fortei, rezistentei, flexibilitatii, aparentei si a simtului controlului. Sa te simti puternic si frumos e beton, o stii singur si fara mine.

Acum cand stii toate beneficiile sportului, ce te mai retine? Incepe acum!